Tanga nehove, ipapo iwe unenge wakagadzirira kugadzira
Isu tose tinoziva kuti hove hadzisi kudya kwakanaka chete asi zvakanaka kwauri. Zvikomborero zve Omega-3 Fatty Acids chete zvinouita sarudzo yakanaka yekudya chero kupi zvayo. Asi vashandi vezvokudya vanoti tinenge tisisiri kudya hove yakakwana. Ndinofunga chimwe chezvikonzero ndechokuti vanhu havangozivi kuti vanozviita sei. Izvi zvinenge zvichange zvisingashamisi nokuti hove iri nyore chaizvo kubika.Kana iwe uchibata wako pachako ndichavimba kuti unoziva kuchenesa nekuisa hove .
Kana iwe uchitenga hove dzako yeuka kuti pane musiyano wakasiyana pakati pekutsva uye mazaya. Izvo zvinokonzera kupisa zvinokonzera masero kuti aunise uye aparadze. Izvi zvichashandura zvinonaka. Iyo yakareba pane chimwe chando yakanyanyisa iyo inonakidza ichashandurwa. Pose pazvinenge zvichikwanisika kuwana hove itsva nokuti inonyatsovandudza kwete chete kunakidza asiwo kugadzirwa kwehove. Bvunza bhendi yako kuti ndevei hove dziri mumwaka uye iva nechokwadi chokuti tsanangudzo yako itsva ndiyo yavari kushandisa.
Nenyanzvi, hove dzakakamurwa kuva hove uye shellfish . Ndiri kungotaura nezvemhando yekuti kwete-shell pano kuitira kuti zvinhu zvive nyore. Iye zvino boka iri rezvisikwa rakakamurwa kuva hove yakachena uye yerumunyu. Kazhinji, mvura yemunyu ine mapfupa makuru uye naizvozvo zviri nyore kuona. Hove yehove yakachena haigone kuyerwa nemapfupa akaremara, saka vane mazamu akawanda mashoma. Kubva pano, hove dzakakamurwa kuva hove dzakadzika uye dzakapoteredza. Hove yakadzika inoshambira pamativi avo, pamwe nechezasi kwegungwa uye ine maziso maviri kune rumwe rutivi rwemusoro.
Nehove dzakapoteredza ndizvo zvatinofunga nezvehove dziripo.
Kusiyana kwechitatu kunowedzera mafuta. Nehove dzinenge dzichionda, hove yakaderera kana yakakora. Tafura iri pasi apa inopa mienzaniso. Hove dzakasvibirira dzinofungidzirwa dzine zviduku zvinopfuura 2 1/2% mafuta, inononoka kusvika kusvika 6% mafuta uye chero chinhu chiri pamusoro apa chiri munzvimbo yakakora-mafuta.
Kana zvasvika pakusarudza hove, hove itsva inofanira kunhuwira kunhuhwirira, iine nyama yakasimba uye maitiro akaoma. Kana hove iyo inofutawo fishy ichitsvaga chimwe chinhu. Kuti uchengete hove yakachena, iva nechokwadi chokuti yakasimba yakaputirwa uye yakachengetwa. Usafunga kuronga kuchengeta hove itsva kupfuura mazuva mashoma. Kana zvichibvira edza kutenga iyo zuva rimwechete raunoronga kuigadzira. Kana iwe usingakwanisi kubika hove mukati memazuva maviri, fungidza. Nehove dzakasviba dzinofanira kuve dzakanyoroveswa uye dzakasungwa zvakasimba.
Pakupedzisira, heano mazano akawanda ekubika hove. Imwe dambudziko nehove mapfupa. Hove dzegungwa dzakachena dzine zvakawanda zvishoma masapfu zvingave zvakaoma kubvisa. Mutemo wokutanga: Ndinogara ndichiyambira vatenzi vangu pamusoro pemapfupa kana ndiri kubika rudzi urwu rwehove. Chechipiri, zvingasava chivimbiso, asi kana uri kubika hove yakakwana, ivaiise kunze kwegrill, rutivi rweganda pasi nefupa riripo. Ngwarira kuti usavhundusa mapfupa. Kana imwe nguva hove inotanga kubika mapfupa anofanira kuvhara uye kure nehove. Icho chinonyangadza uye chinoshanda zvakanaka kwazvo. Kana imwe nguva hove iri kubikwa, tora foshoro uye unyatsoiinyura pamusoro pepakati pehove. Kana iwe wakangwarira uye une mwoyo murefu iwe unofanirwa kusvika kune avo vose.
| Lean | Moderate Fat | High Fat |
| Gungwa Dzvuku Bass Brook Trout Cod Haddock Hake Halibut Ocean Perch Red Snapper Rockfish Tilapia | Barracuda Striped Bass Swordfish Trout Tuna Whiting | Herring Butterfish Mackerel Sarimoni Smelt Sturgeon Yellowtail |