Dzimwe nguva unenge uine mafungiro ebenzi mavhiki ekudya kwemazuva ekupedzisira (shoko guru: rakasviba) kana kuti kukurumidza asi chido chemasikati kwemazuva ekudya. Pinda mu-make-breakfast breakfasts. Bhura mapeji aya akanaka apo iwe uine nguva, saka unakidzwe nezvibereko zvebasa rako apo mbeu inenge isingagoni kuiparadza. Kubvira pane zvinotapira zvinonaka, izvi zvingwa zvitatu izvi zvinokurudzira "kutora-uye-kuenda" kune zvinonaka zvitsva.
01 of 03
Brown Sugar Banana Overnight OatsThe Spruce Kuda kunonoka-kudya kunonyaradza kwemafuta anocheka (asi kubuda kunze kwemukova mangwanani)? Izvi zvinoratidzika usiku humwe huripo "vanobikira pachavo" masikati usiku kana ichikwira mufriji. Chengetedza mafuta aya mubhodhoro remason kuitira kuti ugone kuvabata sezvo iwe uchibuda kunze kwemukova, uye unofara iwo inotonhora kana kutsamwa mum microwave iwe paunotanga kushanda.
02 of 03
Zvokudya Zucchini Zvokudya Zvokudya Zvokudya Zvokudya Zvokudya ZvokudyaThe Spruce Aya makiki ane utano hwakakwana kuti apfuure kwekudya kwemafuro ezvekudya uye anowedzera zvakakwana kuti iwe uchange uchichida zvakare zvemasikati ako. Nyeredzi dzekikiki idzi zucchini ine kusaswa kwechokoti chips. Kubatana kwacho kunonakidza! Nheyo yacho inonzi oats, upfu hwose hwegorosi nebhanana. Walnuts-kana nhu yako yekusarudza-ipai izvi zvinyorova, chewy zvinoshungurudza chiedza uye protein punch.
03 of 03
Ita-Pakutanga Yakasviba QuesadillasThe Spruce Zvokudya zvekudya zvekudya zvinokurumidza hazvirevi kuti zvinoreva kuvhiringidza (kana kuti carbo-loaded) mangwanani. Iyi mabiko ezvokudya zvekudya ezvekudya zvinokonzerwa nemiti yemadhaini anozara nemafuta uye mapuroteni. Kuti zvive nyore kutarisa mangwanani, ita izvi nguva isati yasvika uye giraza, ipapo microwave uye / kana kupisa pani (iyo pani ichaipa gumisiko crispy) kana wagadzirira kudya.