Ichi chikafu chisina kuiswa pamakisi ekamu chiri nyore uye chiri nyore kuita. Izvo zvakakwana zvekudya zvakasvibirira kana kune avo vane mishonga yehuisi kana kusagadzikana kwelactose. Yakagadzirwa nekakonati mukaka panzvimbo yekukwapwa kwakanyanya kwekamu, iyi vegan yakaputirwa kemikari recipe ine utano, zvakare! Asi nyatsotarira zviduku zvishoma - izvo zvinokosha kune zvakanakisisa zvigumisiro.
Semuenzaniso, kuti uite bheji rakabudirira, iva nechokwadi chokuti mukaka wako wekakhucon unenge wakazara-mafuta (kwete lite) uye kuti kana ukafrijira, mafuta anoparadzanisa kubva pamvura. (Kana izvi zvisirizvo, iwe unongopedzisira uine mhepo inoshusha.) Uye iva nechokwadi chokuti iwe unosanganiswa ndiro nezvose zvako zvinoshandiswa zvakanyatsoputirwa usati warova mutsva wako wechiramu - izvo zvinonyanya kukosha Mhinduro dzakanakisisa , siyai zvose mukaka wekakhuconati , mukombe wenyu wokuvhenganisa uye chigunzva chechifishi mufiriji usiku hwose.
Heino chiitiko chinogona kukukurudzira kuti uende kune imwe yehairi isina kuvekwa kamuri nhasi: kune mazana mana emakori mumukombe wekutapira mukaka wakagadzirwa nekamu, uye anenge 90 muzana yeiyo makori mafuta. Zvikamu zviviri kubva muzana mapuroteni.
Zvichiitika, mamiriyoni emaketani ekupedzisira ekugadzirwa kwepamusoro iye zvino akawedzera miganhu yemasikisi asina kuvhenganiswa nevhu rakaoma kuitira kuti zvese zvinoshanda zviuye sezvinonaka pane ice cream. Mutengesi Joe, somuenzaniso, ane mutsara wekonikoni mukaka wakagadzirwa nemafuta echerobhuroti neshokotiro. Izvo, kufanana nehuwandu hwakawanda, zvakakosha mumakori maviri nemafuta, asi zviri nani pane ice cream. Iwe unogona kutarisa mahwisiro aya echando newaini yako yakasungwa nekamuti yekunakidza zvechokwadi asi zvishoma zvishoma kuderedza nzira yekupedzisa kudya.
Zvamunoda
- 2 14-ounce cans mukono wekona (full-fat)
- 1/3 mukombe 2 tablespoons poda yakasviba
Nzira Yokuita Izvo
1. Isai mukaka wekakhunta (mumakani) pamwe chete nekubatanidza ndiro uye kusungira chigadziro kubva kune mumwe musanganisi mufiriji kwemaawa masere kana masikati.
2. Kushanda nekukurumidza chinhu chinokosha kuchengetedza zvigadzirwa zvako kuti zvirege kudziya. Isai chidimbu chekucheka uye kusanganisa ndiro kune mumiriri wemirasi pakarepo usati wagadzirira kamukwa wako.
3.Puncture mukaka wekakhunta usingave nechokupedzisira chegoni uye unogona kubvisa mvura kubva mumakani.
Kana imwechete iyo yakasvibiswa mvura, svinurai makani uye mubudise mafuta ekokoni kubva mumakani muchipinda muhuni. Dhidza mafuta ekokoni murefu wakakura kwemaminitsi anenge makumi maviri nemashanu, kana kusvika kusvika pakarepo. Wedzera shuga yakakosha uye musanganise kwemaminitsi makumi maviri zvakare, kutanga kubva pasi uye nekukurumidzira kusimuka kusvika kumusoro, kana kutozosvikira yanyorwa. ( Usapindira-kusanganisa !) Shandisai vegan yakaputika kamuyo pakarepo kana kuchengetera mufiriji kwemaawa masere asati ashandiswa.
| Nutritional Guidelines (pakushanda) | |
|---|---|
| Calories | 248 |
| Total Fat | 24 g |
| Saturated Fat | 21 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 15 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Dietary Fiber | 2 g |
| Protein | 2 g |