Tsanangudzo: An antioxidant inongova molecule inodzivirira imwe molecule kubva pakisanganiswa. Sezvo pane zvakawanda zvirongwa mumuviri zvinoguma nekusvibiswa, kudya kwe-antioxidants kunokosha kupikisa mamwe emigumisiro yakaipa yekuvakwa kwemakemikoro akawanda emakirini mumuviri. Radicals dzakasununguka dzakasimbiswa nemamolekemu ayo anotsvaga kutsvaga magetsi awo asingafi uye achikonzera matambudziko asina kufanira munzira yavo.
Antioxidants anozadza avo electron vanoda asi vasingasunungurwi ivo pachavo.
Vitamini C ndiyo inonyanya kushandiswa mumvura inogadziriswa mumvura asi Vitamin E inonyanya kufanana nemafuta anogadzikana anogadziriswa. Kubatsira kukuru kwekushandisa antioxidants ndechokuti vanoita sevanodzivirira uye kunyange kutendeutsa marudzi akawanda ekenza pamwe nehosha yemwoyo nezvimwe zvirwere zvinouraya. Mukuwedzera kune izvozvo, kana iwe uchida kuziva zvakawanda kupfuura izvozvo, kutora yakawandisa antioxidants inoratidzika kunononoka kupera kwekukwegura. Saka mhanya, usafamba, kuenda kumusika wako wekumusika waive pedyo uye kuisa pamusoro pezvinhu izvi zvinoshamisa maserolekoro!
Sezvo antioxidants ari kunyanya kudzidziswa kuti vabatsirwe, mapiritsi akawanda ari kutengeswa kuti azere kudiwa kwevatengi kune aya madiki emagetsi anokonzera kenza. Iko kushanda nekuchengetedzwa kweizvi zvinyorwa zviri mubvunzo zvakadaro. Hapana mubvunzo kuti nzira yakanakisisa yekuwana antioxidants mumuviri wako ndeyokuvadya muzvibereko zvitsva nemiriwo (dzimwe nyemba uye mbeuwo).
Common Antioxidant Rich Raw Foods
- Majiro ose - kunyanya blubhebheri , raspberries uye aronia majiro
- Karoti
- Miriwo yeGreen - yakadai sekare, broccoli, sipinashi uye watercress
- Apples
- Cabbage
- Citrus Zvibereko
- Tomato
- Tsangamidzi