Zvokudya izvi zvinokubatsira kuti uremerwe uremu uye uzvichengetedze!
Pane zvikonzero zvakawanda zvekuneta nekurema, uye vamwe vanopesana pakati pevarume nevakadzi, uye madzinza! Kuwedzerwa uye kuwedzera kwekurema kune dambudziko rakakura, kunyanya muU.S., apo mumwe muvana vatatu ane uwandu, uye anenge 60% yevanhu vakuru! Vakadzi vane mikana yekuwana hupfumi nekuda kwekunonoka kwavo kwemaitiro.
Kuwedzera muviri kunowanzokonzerwa nekushaikwa kwekurovedza muviri, kudya kudya, kana kudya zvokudya zvakakosha mumakori uye mafuta akazara.
Kuwedzera muviri kunobatanidzwawo kune mazita emagetsi, kusagadzikana kwekurara, kushungurudzika, kutsamwa uye kuora mwoyo, mamwe mishonga, chirwere cheshuga, lupus, utachiona hunopfurikidza uye kurwadziwa kusingaperi.
Zvibereko Zvakanakisisa & Veggies Zvokurasikirwa Kwemafuro
Kudzingirira pamusoro pezvibereko uye veggies pasi mumakirori uye zvakanyanya mu fiber zvinogona kubatsira zvikuru nekurema. Zvokudya zvakaderera mumakirori nemafuta uye zvakagadzirwa mune fiber zvakadai sezvibereko zvitsva nemiriwo ndiyo mitsara yokutanga yekudzivirira kuwedzera kuwanda.
Fiber haingobatsiri kutizadza nekukurumidza nekuchengetedza pfungwa yekuzara kwenguva yakareba, asiwo inobatsira chirwere chekudya nekuchichenesa, kuderedza kuvhiringidzika uye kubvisa tsvina inokuvadza kubva mumuviri.
- Chimbofunga macrorisiti, kunyanya, mazambiringa! Muchero wepamuti wakafuma mune fiber uye yakaderera mumakori. Inopawo mavitamini C. akawanda.
- Miti yakakosha ndiyo nzira yakanakisisa yekugadzirisa uremu. Raspberries uye strawberries zvakaderera mumakirori uye zvakapfuma mune fiber. Vari kuidzidzwa nezvehupfumi hwavo hwe phytonutrients ketone uye rheosmin iyo inobatsira pakurasikirwa kwekurema nekuwedzera kwemasimabolism.
- Maapulo ane pfuma mu polyphenols iyo inodzora shuga yeropa uye mazinga emuzasi muropa.
- Bhisirasi yeBell inonyanya kurwisa veggie muhondo yekurasika uye kuchengetedza uremu hutano hwakanyanya nekuda kwekugona kwavo kudzora nzara uye kurwisa kuora mwoyo.
- Mushonga zvikafu zvinopisa mafuta. Icho chinyorwa chiripo chete chinotora nzira yakareba yekurwa nekuneta. Izvo zvinhu zvakanakisisa zve selenium iyo inorwisana nekuora mwoyo, chinokonzera chinokonzera kukura nekuwedzerwa kwekureruka.