Zvokudya Zvakavhenganiswa Zvokudya Zvokudya Zvokudya

Muvhuro zvinoreva kusadya nyama kumativi akawanda enyika. Kana iwe uchida kuva chikamu chekutanga chekugara kwakanaka, kunyatsorapwa kwemhuka uye hutano iwe, edza izvi mapeji. Zvokudya zvine gumi zvezviganho uye zvinomera zvose zvinoputika nevanonangidza zvinonaka, zvigadzirwa zvine utano uye zvinogunzva zvinonhuwira. Zvakanakisisa pane zvose, zvinokurumidzira uye zvinokurumidza kudya iwe unogona kufara nhasi.

• 01 ye 04

  Zvinosemesa Tofu uye Veggie Stir Fry:

  Izvi zvinokurumidza uye zvinonaka zvinokurudzira zvakabikwa zvakagadzirwa zvinogona kushandiswa kwemasikati kana kudya kwemanheru. Yakatakura mapuroteni nemiriwo.

• 02 of 04

  Jalapeno naPortobello Tofu Scramble Tacos

  Mushonga ndeimwe yevazhinji vegans 'kuenda-kune mapuroteni, uye pano ivo vakagadzirirwa ne tofu kuti vape protein-packed vegan scramble. Kupisa kunobva kune jalapeños itsva uye yakakanyiwa, uye inoshandiswa mumashuvhudzi anodziya. Izvi zvinogona kushandiswa sekudya chamangwanani, masikati kana kudya kwemanheru.

• 03 of 04

  Vegan Chili neSpicy Green Peppers

  Iko ndiro yechirim haifaniri kuva neyama, uye mune iyi yevhinji yehupenyu iwe hauzombocherechedzi kusasipo kwayo. Iva nehuni nechingwa chegorosi kana mazhenzi edziya uye ichakuchengetedza uzere kwemaawa. (Ikoko ne grated cheese yezvokudya zvinomera.)

• 04 we 04

  Snow Peas neGernika Peppers & Red Chili Flakes

  Iwe unogona kushumira miriwo mune izvi zvine utano hwakanaka-fry pamusoro pemupunga (semafuta ehondi) kana kunyange neine fluffy quinoa. Izvi zvinenge zvakasvibirira zvinonaka uye zviri nyore kugadzirira.