Iyi ruzivo yakakoshesa yakakosha yakashanda, uye iri nyore kuita uye inofanowowo! Inotanga nezvitsva zvitsva zvitsva zvitsva (mirayiridzo yekutenga uye kugadzirira nyeredzi michero inowanikwa). Nyeredzi michero yakafanana mukugadzirwa uye inonaka kune maapuro, uye iyo inogona kudyiwa mutsva, mumutsara uyu nyeredzi michero micheka hainyatsogadzirwe uye inobva yapiwa mango-inonaka-mango-orange maruce. Yakasvibiswa nekanyoro yekonikiti mukisi nekusasa kwepomegranate mbeu kana cherry, iyi yakagadzirwa nemichero yakanaka-yakakwana haina mhosva uye isina kugutsikana inotapira. Izvowo zvine gluten-isina, lactose-isina, uye vegan.
Zvamunoda
- 1 mutsva inobereka michero
- 1 kapu yemujisi jisi (kana kuti 2 macangeni juiced)
- 1 fresh ripe mango
- 1/4 mukombe tsvuku yehutu (kana kuti shandisa zvinofadza zvepanyama zvekusarudza kwako se maple syrup kana agave yekiti)
- 1 kapu yakanaka-koni konikiti mukaka
- Optional: shoma shoma yemapomegranate mbeu kana cherry
- Zvingasarudzwa: kuputirwa kamurosi kana vanilla ice cream sekucheka
Nzira Yokuita Izvo
- Isai michero yenyeredzi (kuverenga kunze kwema 3 zvisi pamunhu) muhari padhifu.
- Wedzera juisi yearangi. Ita zvakanaka uye udzore kupisa kusvika kumusoro kusvikira juice inotanga kubika. Zvadaro dzokera kune zvese.
- Rega kumira kwemaminitsi gumi, kana kusvikira nyenyedzi michero yanyorova zvakakwana kuti igove nyore nekapu.
- Ikozvino uye iwe unogona kunyatsotamisa zvimedu zvakapoteredza uye kuzvishandura kuitira kuti vose vabike zvakanyanya kana zvishoma zvakaenzana. Bvisa mbeu imwe yebhuruu inogona kusunungura uye yakareba.
- Kunyange zvazvo nyeredzi michero iri kubika, isa mango michero muzvokudya zvekudya, mini chopper, kana blender. Gadzira kana kusanganiswa kusvikira yakanyorova uye yakachena. Kuisa parutivi.
- Apo nyeredzi yemichero inenge yava kuda kuitwa, kuwedzera shuga / sweetener uye kusvitsa kuparadza. Bvisa pombi kubva pakupisa.
- Wedzera mango puree, kukurudzira zvakanaka kunyora. Ita tara-muedzo wekutapira, uwedzerezve shuga kana zvichidikanwa (zvinotapira sei zvichange zvichienderana nekupisa kwechibereko / jisi uri kushandisa).
- Kana zvikaitika zvakanyanya kutapira nekuda kwekuravira kwako, wedzera chidimbu chemuviri wakachena waimu, kana kuti juice shomanana.
- Kana iwe uchifadzwa nekavira, shandisa zvikamu zvitatu zvezvibereko zvitsva pamudziyo nemupupuri wakakwana kuti uone chibereko (inofanira kunge ichidziya kubva muhari).
- Tambanudza imwe neimwe ndiro nekusasa kwepomegranate mbeu kana cherry.
- Zvadaro itaira pamusoro pechimwe mukaka wekakhuni uye ushumire!
- Iyi dessert inonyanya kukosha paunopiwa kuiswa kwekupedzisira kwekamukamu kana kuti vanilla ice cream. FUNGA!
Kuti uwane ruzivo rwokuti ungagura sei michero yenyeredzi, ona yangu: Zvose pamusoro peNyeredzi Zvitsva - Kutenga, Kucheka, uye Kudya Nyeredzi Zvibereko.
Kuti uwane mazano ekutenga, kutema, uye kugadzirira mango mutsva, ona yangu: Zvose pamusoro peMango.
| Nutritional Guidelines (pakushanda) | |
|---|---|
| Calories | 340 |
| Total Fat | 19 g |
| Saturated Fat | 17 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 15 mg |
| Carbohydrates | 45 g |
| Dietary Fiber | 3 g |
| Protein | 3 g |