01 of 06
Sarudza Rota Nyeredzi Zvibereko
Leah Maroney Nyeredzi michero inobereka michero yakawanda inowanikwa muThailand uye muSouth-Southeast Asia, Australia, South America, asiwo muHawaii neFlorida, saka zviri nyore kuwana panzvimbo yako yekutengesa kana misika. Nyeredzi michero ndiyo chisarudzo chakanaka mumwedzi yechando pavanowanikwa nyore nyore. Uye nekuda kwekuti ivo vanopa vhizimisi C yakanaka, nyatso nyeredzi dzinogona kubatsira kudzivirira kutonhora kwechando nekurwara.
Iine ma 30 makori nezvibereko zvese pamwe nezvizhinji zve fiber, nyeredzi michero chisarudzo chikuru kune ani zvake ari kuedza kurasikirwa nemutoro. Vanewo hutano hwakakwana - huzere nema antioxidants uye flavonoids .
Nzira yekusarudza (kana kuibva) nyenyeredzi michero: Kana michero yakaibva, nyeredzi inowanzooneka yakajeka yechine uye mavhinga emuchero wakareruka. Vanogona kunge vane ruvara rwemutsvuku pamakumbo mashanu - izvi zvinowanzoitika. Nyama inofanirwa kuva yakasimba zvakasimba kune kubata. Iwe unogona zvakare kutenga nyeredzi michero kana iri ruvara uye ichimirira kuti ibuke - ingoisiya pairi yako kwemazuva mashoma. Apo michero yakawanda-yakareba, nyeredzi inoshanduka zvachose yakatsvuka uye inotanga kuva nemashuzha ose pasi pose.
Kunakidza kudya mutsva, asi zvakare kunakidza kubika kana juiced, nyatso nyeredzi zvechokwadi ndeimwe yezvishamiso zvemaziso zvisikwa!
Nyeredzi Nyeredzi Fruit Recipes
02 of 06
Dzvitsa Zuva Rinoita Rima Pamwe Chete Chero Ridge
Leah Maroney Shenesa iyo michero yenyeredzi, kana kuti zvishoma nekugeza iyo nemishonga yekugeza.
Bata michero yevheti iyo yakavharidza pamusoro pebhokisi rekucheka kana kuti nepamusoro-pepamusoro. Uchishandisa mucheka unopinza, ucheke zvakadzika pasi pasi imwe neimwe yezvikwata zvishanu (kana kuti "nyeredzi"), kubvisa uye kubvisa rutivi rwebhuruu rwekunze.
03 of 06
Bvisa Pamugumo Wemagumo WeNyeredzi Zvibereko
Leah Maroney Dzorera michero yenyeredzi parutivi rwayo. Iwe uchaona kuti rumwe rutivi rwechibereko runosvika pakakwirira, asi rumwe rutivi rwunoperera uye nzvimbo ine rima (apo tsanga yakanga yakabatanidzwa). Bvisa chigumo ichi chidimbu uye urasire.
04 of 06
Tsanura Star Fruit
Leah Maroney Iye zvino michero yako nyeredzi yakagadzirira kudirwa. Kungofanana neapuro, unogona kutema micheka yakaonda kana yakasviba - zviri kwauri. Chero nzira, iwe uchada kunaka kwekucheka basa iri rinoshamisa rezvisikwa.
Cherechedza: Kana iwe uchange uri kubika nemichero yenyeredzi, chengetedza mutsara wako kune mirayiridzo yekuti iwe unofanirwa kuupeta sei.
05 of 06
Bvisa Mbeu
Leah Maroney Kushandisa nheyo yemudzimai wako, bvisa uye usarure mbeu ipi yaunowana (Nyeredzi mbeu yemichero yakafanana nembeu yeapuro, asi inogona kunge yakakura uye yakanyarara).
06 of 06
Farira Nyeredzi Yenyu Zvibereko!
Leah Maroney Nyeredzi dzako dze nyota ikozvino dzakagadzirira kudyiwa dzakatsva kana kuwedzerwa kuma saladi kana mashizha. Nyeredzi yemichero inofadzawo juiced uye inonakidza zvikuru inosanganiswa ne pear juice. Izvo zvinogadzirawo kukodzera kwakanaka kwezvokudya pamwe nehovha. Ingoita gumbo mudivi recheredzi tsanga yechinyorwa uye uise pasi parutivi rwegirasi yako.