Shishito peppers inoshushikana uye yakasvibira, isina zvishoma zvezvinonhuwira kwavari. Iwe unogona kungoita sautée ivo chete, asi tinofunga kuti vari nani zvakanyanya kana iwe uchivashandura. Chii chakasiyana? Izvo zvose zvinosanganisira pani inopisa uye inotora mafuta, asi kunamatira tsvina kunoreva kurega kuti vagara zvishoma uye vasvike, asi sautéeing inoreva kuti iwe uri kuvatengesa zvakapoteredza zvakanyanya kuti uchengetedze kungofungidzira izvozvo kuti zvirege kuitika. Tora zvinyoronyoro, ubudise zvakanakisa zvinonaka, uye rega mapepiti aya aite zvishoma.
Ivai nePadron pepper pazviri? Tarisai izvi kunze .
Zvamunoda
- 1 pound shishito peppers
- 1 tablespoon canola mafuta (kana imwe yakakwirira yezinga yekubika mafuta)
- Gungwa munyu kuvira
Nzira Yokuita Izvo
- Shambai pepper yakachena nemvura inotonhorera uye muvabate zvakanyatsomiswa nemapepa emapuranga (iwe unonyatsoda kuti aome kana seoma).
- Pisai ganda guru rinopisa pamusoro pekupisa (pani inofanira kuva yakawanda zvakakwana kuti iite pepper muyero imwechete). Apo gango rinopisa, wedzera mafuta. Shandura pani kuti ufukidze pasi nemafuta. Wedzera pepper. Unhu hwako hunogona kunge uri kuvakonzera kana kuzunungusa pani; ingoita kuti pepper igare uye ichisvike kusvikira blister yaita mavari (ganda rinofanira kupfutira kubva pepper imwechete) uye ivo vatanga kutonhora, maminetsi mashomanana.
- Apo pepper iri yatanga kumira blister zvishoma pachidimbu ichocho chokutanga, zvino vanyengetedze pese uye muvhenganidze. Regai vagara kune rimwe denderedzwa rekuzununguka. Dzokorora kusvikira mbhuvhuti dzakanyorova, dzakanamatira kunze, uye dzinongotanga kuwana nzvimbo dzemavara pamusoro pavo, anenge gumi kusvika kumaminitsi gumi nemashanu.
- Tambanudza tsvina pahota kana kushumira platter uye usasa nomunyu kuti unye. Shumira pakarepo.
Unoda kuvhiringidza zvinhu? Fukidza pepori ine juimu, yakasarudzwa herbs, kana mbeu yakasanganiswa nesame.
| Nutritional Guidelines (pakushanda) | |
|---|---|
| Calories | 210 |
| Total Fat | 5 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 65 mg |
| Carbohydrates | 48 g |
| Dietary Fiber | 19 g |
| Protein | 8 g |