Kana iwe uri kunetseka pamusoro pezvipi zvekudya zvipembenene zvinodya, iwe hausi woga. Pano tinozvidzivirira zvinorevei kuva vegan. Sezvo mutemo, vegans havadyi mune chero mhuka dzemhuka. Izvi hazvisi izvo zvinosanganisira kusanwa mukaka, asiwo kusadya chero chikafu chinobva kumhuka yakadaro gelatin, inobva kumahove ehhashi, kana uchi, yakabva kune nyuchi. Vegans zvakanamatira kune zvokudya zvakabva muzvibereko, miriwo, marimu, maruva, uye mbeu.
Mhuka dzakawanda dzisingadyi kudya chero kupi zvako kunopisa kupfuura madigiri 118.
Vangave vachidya zvokudya zvakagadzirwa kana kwete, vegans vanobvunzwa mibvunzo yakawanda, dzimwe dzisinganzwisisiki, uye dzimwe dzadzo dzakakodzera kune avo vasinganzwisisi zvakakwana veganism. Kuratidzira zvinhu zvakajairika vanhu vanozvibvunza pamusoro pemiti ndeyekuti vanowana sei mapuroteni avo kubva , vanogona kudya zvokudya zvetiroti , uye, nguva nenguva, chii chakashata nemukaka. Pasi apa tinopindura mibvunzo inowanikwa yakawanda yevhegi inobvunzwa nezvekudya kwavo.
Mhuka Dzinogona Kudha Misi Here?
Nokuti mukaka hunobva mumhou, mukaka hauna-kuenda kune vhegi, kunyange kana iri yehupenyu kana yakananga kubva purazi. Zvikonzero zvekusamwa mukaka, chaizvoizvo, zvakangofanana nezvikonzero izvo vanhu vanosarudza kuva mhuka yemiti: mvumo yemhuka / hutano, zvikonzero zvezvakatipoteredza, uye zvinetso zveutano. Kana uchida kuziva kuti sei vanhu vakawanda vakasarudza kusada kunwa mukaka, tarisai zvinhu izvi pamusoro pemukaka. Uye, kana iwe uchifunga nezvekubvisa marisi, iwe unogona kunge uchifarira kune zvakasiyana-siyana zvekubatira mairi zvinowanikwa.
Saka iwe unoziva, zvinomera zvirimwa vanonwa mukaka kana zvimwe zvibereko zvekudya zvinonzi racto-ovo yemiti. Ndiko kuti, vanodya mukaka nemazai. Izvi zvinomera zvinonaka nekudya michero yemhuka, asi chete kana chigadzirwa chichibva kumhuka mhenyu.
Ko Vegans uye Vegetari Vanodya Ihove Here?
Vegans havadyi chero mhuka ipi zvayo, zvichibva kunyika kana gungwa.
Vezvimiriwowo havadyi kudya zvokudya zvegungwa zvemarudzi ose. Vanhu vasingadyi mhuka dzenyika, dzakadai semombe, huku, nyama yenguruve kana gwayana, asi vanodya zvokudya zvegungwa zvinonzi pescatarians. Pescatarians anodya zvakadai saRo-ovo-zvinomera uye kuwedzera hove dzegungwa kuti vaite zvokudya zvavo.
Vegans Vanowana Sei Zvakakwana Mapuroteni?
Mapuroteni chikamu chinokosha chekudya kwakakwana. Zvisinei, vazhinji veAmerica vanowana nzira yakawanda kudarika inodiwa nekuda kwekushandiswa kwenyama. Wedzera kune izvozvo kukurudzirwa kwepamusoro mapurotini ekudya, uye pfungwa yakakosha ndeyokuti vegans haigoni puroteni yakakwana. Nokuti vazhinji veAmerica vanoona michero nemiriwo sevasina proteine, vangafunga kuti vegans havakwanise kupora mapuroteni. Asi izvozvo hazvigone kuwedzera kubva kuchokwadi. Nuts and legumes zvinopa mapuroteni akawanda anokwana, uye miriwo yakawanda, kunyanya mbatatisi, mashizha ane mashizha, uye zviyo zvakadai semarisi akaomeswa uye quinoa zvinopa mapuroteni akawanda zvakare.