01 ye 04
Nzira Dzakadzika dzekudya michero yakawanda nemichero
Zvibereko nemiriwo. Chikwereti: Aaron Tilley - Getty Images Chero paunofunga kuti iwe une mharidzo pamushandirapamwe we-5-a-zuva, pamwe chete unouya mutsva mutsva. Kudya 10 ndiyo itsva kuti ive nekudzivirirwa zvakakwana maererano nekudzidza, neImperial College London, uyo akaverenga kuti kudya kwakadaro kunogona kudzivirira mamiriyoni manomwe nematatu kufa nguva isati yasvika gore negore. Saka, ungaita sei izvi usingatauri makore ekuita zvakanaka (kana tanga kana shoko iri rakapfuura newe). Heano dzimwe nzira dzakakosha dzokusimudza kudya kwako pasina kutora mararamiro matsva, izvo, zvichida zvakabatikana kare.
02 of 04
Simuka Zvaunenge Waita Kare
Spaghetti Bolognese. Steven Brown Photography / Photolibrary / Getty Images Mafuta akawanda nemashupa ane miriwo miriwo, kazhinji zvigadziriswa zvinoshandiswa pakugadzirira, iyo inozivikanwawo seutatu. Chinhu ichi bedzi chinokupa kamwe chete pazuva saka sei usina kuwedzera mamwe emiriwo, eonisi, celery nemakaroti; kamwe pakarepo.
Izvo sauces zvakadai se- bolognese zvichavawo nematato mukati imomo, kazhinji asi kwete nguva dzose makedheni. Ingowedzera zvishoma uye kuderedza muto mutsva kwechinguva chiduku.
Iwe unogona kutora nzira iyi zvakare nemashu. Ingowedzera mamwe mimwe miriwo yaunoda.
03 of 04
Tarisa Veg uye Fruit Packed Recipes
Ichando Berries. Getty Iyi iri nyore kwazvo, tsvaga mapepa akavharwa nekunaka uye zvizhinji zvezvibereko kana mhegi yaunoda (nguva dzose sarudza izvo iwe unoda sezvaunenge uchida kuzvidya, kudya zvakakwana nekuti zvakakunakira iwe hazviregi ).
Minestrone muenzaniso wakanaka wemushonga uri kudya uri woga, unogomera pasi pehutano hwezvinhu zvakanaka, uye wobva wawedzera dhopopi ye pesto kusvika kuchanganidzwa uye iwe unogona kunge uine gumi yako ipapo.
Shandisai mitemo imwechete kune michero uye kuwedzera zviri mukati nenzira imwecheteyo. Zhizha inguva yakanakisa yezvibereko zvitsva saka tsvaka mapepa iwayo achishandisa izvo zvenguva uye zvitsva, imwe nzira yakanakisisa yekuwana zvakakwana.
Other Loaded Recipes
Warm Halloumi Green Bean uye Potato Saladi
04 we 04
Edzai Maitiro Matsva
Yakakangwa Karoti. Chikwereti: © Michael Grayson Getty 499037612 Kana kuregera kudya mishonga ndeyekugadzirira kunobatanidzwa uye kubika kwakanyatsogadzikana, zvino funga nezvekucheka. Nzira yekugadzira miriwo yose iri pano kuti igare nokuti haisi iyo nzira iri nyore yekubika nayo, inonaka zvakasikwa semashuga ezvisikwa caramelise mukubika uye zvinonaka zvinowedzera. Iyi inzira yakanaka yekuita kuti vana vadye zvakare, vanofarira kutora. Hapanazve nyanzvi yeBrussels Zomera kana koliflower. Nokuti kunyange kubika zvakasimba, sarudza sarudzo yako yaunofarira pamwe chete pachiteshi uye uidye pamwe chete (chero chinyararo chakadai sekumera chinofanira kubikwa kusvika kumagumo ezuva rokubika).