Ndiri kutengesa mishonga yako yakasvibirira yezvokudya vegan vekudya zvinoratidzika zvakanyanya kunetsa apo iyo inotonhora yakawanda yechando inopinda mukati. Upenyu hwakanaka muzhizha apo miti yakasvibirira smoothies uye mapiraji ehupuru ari kubuda kubva pasi muhuwandu hwakawanda. Asi iwe unofambisa sei kuburikidza nezvose izvi mwedzi yakaoma apo hove uye zvitsvuku zvinotarisa mupfeko yako uye nyika inotonhora haisi kugadzirisa zvinonaka-muromo wekudiridza zvibereko / Pano pane mamwe mazano kubva kumativi akareba epasi, uko zvokudya zvakasvibirira zvikaita zvechokwadi kugara uye, chaizvoizvo, kusvika pakuwana kuti miviri yavo inonyatsoenderana nechekunze kwemuganhu.
Kudya zvakawanda zvekudya zvekudya zvegaini zvichachengetedzawo maitiro ezvirwere zvekudzivirirwa kwezvirwere zvekuzvidzivirira mukati mokutonhora uye nguva yezvirwere apo shamwari nevemhuri vari kunonoka mazuva acho kure.
Idya Zvokudya Zvokuvadza, Kwete Zvokudya Zvokudya
Vazhinji vedu tinofananidza zvokudya zvakasvibirira kunotonhora, firiji, kunyange zvokudya zvakatsva. Asi munguva yechando kunyanya izvi hazvifaniri kunge zviri izvo. Kudya zvokudya pamusasa wekunze, kana kunyange kutisa iyo kusvikira yava kusviba kumubata, ndiyo nzira dzakanakisisa dzokuchengetedza utsanana hwako munguva yechando. Vazhinji vanhu vanobvumira zvokudya kuti zvizive kusvika pano, vasati vadya zvakadaro. Uchaona kuti zvokudya zvakanaka uye zvinodziya pa 115 ° F.
Onawo: 8 zviri nyore mbiriso yekudya sipo mapepa nemifananidzo
Idya Kupisa Zvokudya nezvinonhuwira
Cayenne pepper, ginger, garlic uye pepirusi mutsvuku yose mienzaniso yezvivako zvinogona kukudzivirira kubva mukati. Vashandise muzvinwiwa pamwe nekudya uye chengetedza moto wako mukati. Doro rinopisa ndiyo nzira yakakwana yokugutsa chido chinonaka uye kupa mutumbi zvimwe zvinonhuwira.
Onawo: Raw Thai kona konyeti ne cayenne
Ndizvo Zvose Pamusoro peCarbs
Panzvimbo pane mafuta akawanda uye mapuroteni, sezvatinoita isu tose tichida kuzviita, zvinhu izvo muviri wako unoda zvakanyanya kurwisana nehofu iyakubhedha. Maitiro ako emagetsi anowedzera mumamiriro ekunze anotonhora, izvo zvinoita kuti iwe urasikirwe iyo padding inokosha.
Saka kana iwe uri kushamisika kuti sei sadhi yako isina chido chakafanana icho chaakaita mashomanana mavhiki mashomanana apfuura, ndeyokuti miriwo ine mashoma emakori nemahydrohydrates. Edza kuwedzera michero pakudya kwako uye pamwe nekupfeka kwako. Iwe uchashamisika kuti inguva shoma shoma inogona kukudziya sei. Kusiyana nemafungiro asina kururama, mapuroteni haakupi simba, zvisingaiti, kwete pasina mukati mukati mekuita basa, uye mafuta haisi kunyanya kuoma, ndiyo mahydrohydrates anokupai.
Dhahydrated Snacks uye Kutora
Sezvinogara nguva dzose, iyo dehydrator inouya zvakakwana kuti vanhu varambe vakagadzikana pane zvokudya zvakasvibiswa zvekudya. Mapapanki emapanga , granola yakasviba, mahojiki, veggie crisps uye chingwa chakabikwa zvose zvinokonzera kudya chero nguva chero ipi zvayo inoita kuti mudumbu ufare uye pfungwa inonyaradzwa.
Onawo: Dehydrator mapepa uye pfungwa
Lifestyle Recommendations
Sezvo nzvimbo dzakawanda dzekutengesa dzichiziva, kupisa mahwendefa ako, mugs uye ndiro ndiro inonakidza kubata uye unochengetedza zvokudya zvako kudziya kwenguva refu. Kutora kushambaira kunopisa chimwe chirevo chakanaka chekudziya. Zviri pachena kuti akapfeka zvidimbu zvakasvibirira zvakanaka uye masikisi akanaka, kunyange akatenderedza imba, zvichakuchengetedza iwe ushamwari uye unhu hwakanaka. Sezvo nguva inopfurikidza pane kudya kwakasvibiswa kwevgan , muviri usingashandisi simba shoma kuti udzidzire kana kutonhora pasi pekuisa kwaunoisa mairi, unogona kuzviona zviri nani kugadzirisa kana kutonhora kunze kwemadonho.