Kufunga nezvekuedza kudya zvakasvibira vegan ? Pasinei nokuti iwe unonzi "zvokudya zvakasvibirira" kana "kurarama kana kurarama zvokudya" kudya, kune vazhinji vevanhu varipo kunze uko, asi, vanhu vakawanda vanopika nezvakabatsiro zvekudya zvose kana zvakawanda zvakasvibirira uye zvipenyu zvekudya. Kana uri kuongorora kuwedzera zvimwe zvakasvibirira vegan zvekudya pane zvekudya zvako kana kutozadza-zvakasvibirira, heano nhema nhanhatu dzinodzokorora nguva nenguva uye zvinoshamisa uye zvinonakidza HASI chokwadi!
Nhema # 1: Unofanirwa kudya 100% zvakasvibirika zvekudya uye hapana chimwe chinhu kuitira kuti uwane zvipo zvekudya kwekudya kwekudya.
Kunyange zvazvo vanhu vazhinji vachiomerera kune nhema idzi, chokwadi ndechokuti vazhinji vedu isu tiri kudya mavhareji emaAmerica anodya zvakanyanya mukugadziriswa nekukurumidza kudya, kuwedzera chero kupi zvako kwakachena, raw vegan vezvokudya zvinobatsira. Kuchinja kwakajeka kwakadai sekudya chibereko chekudya chamangwanani panzvimbo pepancake kana masikisi kuchavandudza hutano hwako. Kudya vheji yega yega yega yekudya kwemasikati ichakupa simba rinopfuura humburger, soda, uye fries. Vanhu vazhinji vanobvumirana, zvisinei, kuitira kuti muwane zvikomborero zvizhinji zvekudya kwekudya kwevgan, iwe unoda kudya zvakanyanya zvokudya zvekudya, zvinenge 90-95% zvekudya kwako. Kana uchida kuwedzera huwandu hwezvokudya zvakasvibirira mune zvekudya kwako, asi hauna hanya nekuenda nenzira yose, tarisa kunze kweAlmost Raw Recipes chikamu pane ino.
Nhema # 2: Zvinhu zvose zvaunodya pazvinhu zvakasvibirira zvokudya zvinenge zvichatonhora.
Kwete zvachose!
Iyi inhema yokuti vazhinji venguva refu vabiki vezvokudya vasina kuziva kuti ndeye nhema! Chaizvoizvo, chinhu chipi nechipi chaunodya chinogona kudziyirwa, chero bedzi chisingawani kupisa pamusoro pe12 degrees Fahrenheit. Zvokudya zvinogona kudziyirwa mumvura, kana kuti, kune imwe nzira yakanakisisa, inopisa soda nemidziyo nekushandisa ndiro yekudziya yemuiti wekofi.
Onawo: Best recipes dehydrator mapepa iwe unofanira kuedza
Shanduro yekucheka: Dhidhidha Flux Seed Crackers
Nhema # 3: Mhuka yakasvibira yevgan inongova nezvibereko zvitsva nemiriwo.
Kungofanana nenhema yokuti kudya kwevgan kune chimwe chinhu kunze kwekutifu uye chinomera, ichi chinorevawo nhema. Chikafu chekudya chakasvibiswa chinosanganisira zvakawanda kupfuura michero nemiriwo. Mbeu, marimu, nhu "marisi" , zvakasimwa mbeu, maruva nemafuta nemafuta zvose zvinosanganiswa pazvokudya zvakasvibirira, pamwe nezvimwe zvokudya zvinoviriswa uye zvinoshandiswa zvakadai semafuta soy souce (nama shoyu) , kimchee, miso , butter butters vakamanikidzwa mafuta akawoma .
Onawo: Ndezvipi zvokudya zvakashata?
Nhema # 4: Kudya kwezvokudya zvitsva kunodhura kupfuura dzimwe kudya.
Zvokudya zvose zvinogona kunge zvakadhura, zvichienderana nezvinodiwa. Zvimwe zvezvokudya zvinodhura zvikuru pasi pano hazvisi zvekudya zvakasvibira kana kunyange zvinomera kana vegan zvechinhu ichocho! Filet mignon ne caviar haisi zvokudya zvakasviba! Zvimwe zvakagara zvagadzirwa zvinhu zvakasvibirira zvichange zvakashata, asi zvimwe zvekunakidza bhadha yako zvinowanikwa mune chikamu chekugadzira chekudya kwako. Maapulo, mabhanana, mashizha emashizha uye miriwo yakawanda inobatanidzwa kana ichienzaniswa newaini uye chikwata.
Link: 11 Yakawanda Raw Raw Food Recipes
Nhema # 5: Uchafanira kudya zvese zvekudya kumba kana pazvokudya zvakasvibirira zvekudya.
Zvakare uye zvikafu zvitsva zvekudya zvekudyara zviri kubuda zvakapoteredza nyika!
Maguta makuru makuru, kusanganisira Los Angeles, Chicago, San Francisco uye New York vane imwe kana kupfuura yakawanda yezvokudya zvekudya, uye kunyange maguta akawanda ari pakati pezana ane zvokudya zvakasvibirira zvekudya mamiriro ezvinhu: Tarisai co-ops yemunharaunda kana Whole Foods kune chikafu chekudya uye, mazuva ano, many vegetarian uye vegan restaurants zvinowedzerawo boka rakasvibiswa rine rinenge rimwe rinopisa vegan entree pane menyu. Salads uye michero smoothies zvinogona kuwanika nzvimbo dzakawanda - ingounza yako pachayo yega vegan salad yekugadzira , kana kukumbira mafuta nevhiniga.
Nhema # 6: Uchapedza nguva yako yose mukicheni uchichera mishonga uye kudya kwemahydrating kwemaawa ekupedzisira.
Zvakanaka, iwe unogona. Asi ndiani anoda kuita izvozvo? Salads, smoothies uye dzakawanda soups zvakasakara zvinokurumidza kugadzirira. Kuziva kuti vanhu vazhinji vanovhiringidzika nemapirisa akaoma, ndakasarudza uye ndakasarudza vegan vekudya mapeji panzvimbo ino nekuda kwekuti havakwanisi midziyo yakaisvonaka uye inodhura nemaawa ekugadzirira nguva.
Izvo zvichitaurirwa, kuisa mari muchigadzirwa chekudya kuchakuchengetedza maawa akawanda ekudhonza uye kugadzira. Kana iwe wakanyanyisa nezvezvokudya zvakasvibirira, ndinokurudzira iwe kunyanya kuisa mu blender uye chirongwa chekudya . Unogona kuwana kuti pakupedzisira, iwe unoda kutenga dehydrator uye juicer zvakare.
Takagadzirira kuedza mamwe mapeji akajeka ezvokudya uye ezvokudya? Chengeta zvandinoda zvitsva vegan recipes ikozvino . Enjoy!